1,9 km nadando...+ 90 km en bici...+...21 km corriendo....HECHO...!!!!!!

Hoy he participado en el VIII Triatlón de Elche 2.012 y la experiencia ha sido FÁNTAAAAASSSSSSSTICAAAAA....!!!!!!

En mi categoria saliamos a las 7:50 de la mañana desde un sitio idilico como son los Arenales del Sol de Elche..un amanecer precioso, el mar hecho un plato, el ambiente genial.
Hemos sido cerca de 960 participantes, con lo que el ambiente general era muy motivador.
Gente con unos "pepinos" de bici increibles, muy fuertes (que en Tri significa que están delgados como palos y pura fibra ;-)y mucho "Pro".
La organización también ha estado realmente bien con puntos de avituallamiento bien repartidos y con voluntarios que te animaban en todo momento....GRACIAS...GRACIAS..GRACIAS..:))))))

Mi salida al mar ha sido tranquila, me lo he tomado con calma, ya que era mi primera vez que participaba en un Tri de larga distancia. Así que me lo he tomado con calma y reservando fuerzas para lo que me quedaba por delante.
Tengo en mi mente imagenes imborrables de triatletas nadando y abajo un fondo de mar maravilloso, eso se queda ya conmigo para siempre.

Después de salir del agua y con una sonrisa en la boca porque las sensaciones eran muy buenas, porque he sido muy "reservón" tocaba iniciar la parte de bici y como primer "aperitivo"...nada más salir había una pendiente en la que he tirado de todo el desarrollo...plato pequeño y piñon grande y a apretar los dientes....que menuda cuesta para empezar...jajajaja...!!!!

El circuito ha sido bastante llano, aunque nos ha hecho algo de viento a ratos, alguna bajada infernal (por la velocidad) que bajaba a unos 48 km/h y luego pendiente que te dejaba "clavado" a unos 11 km/.
Genial el avituallamiento de bidones de isotonica,agua,geles,barritas,fruta...en fin....genial porque necesitas comer de todo y beber a tope para aguantar las horas que te esperan en la bici.

Y como postre un medio maratón (21 km corriendo) y un circuito endemoniado que me ha hecho disfrutar de unos paisajes al borde del mar, increibles.
Cuestas, escaleras, tramos de arena, pasarelas de madera....en fin un autentico circuito "rompepiernas" y que decir del calor que estaba presente,claro.
Resultado del sol: llevo impresa en mi piel la camiseta del traje de Tri :-)
Nota para el año que viene: llevar protección solar ;-)

El caso es que a pesar de tener la mente muy fresca, de sentirme genial, mis piernas no han respondido y no podia sacar nada más de ellas como para intentar apretar algo más....pero por lo menos no he parado de correr en ningún tramo y eso que la mayoria de gente que he visto se ponia a andar en las escaleras y las dunas.Pero he tirado de orgullo y no he parado....jejeje.

Y la llegada a meta, después de recibir un abrazo de un espontaneo que lleva varios años abrazando a TODOS los triatletas que llegan, me he metido entre pecho y espalda un poco de paella que había preparado la organización....mmmmmmm...que bien entraba....pero mi estomago cuando hago esfuerzos como estos se niega a comer demasiado, así que me he comido medio plato y para casa.


CONCLUSIÓN FINAL: Muy,muy,pero que muy contento de haber cumplido el que era mi objetivo de este año, que era hacer un Triatló de Larga Distancia...y muy,muy,muy satisfecho de las sensaciones y del ambiente general.

Muchas caras conocidas participando y animando....MUUUUUUUUCHAS GRACIAS....!!!!!!!! a todos los que me animabais, que no sabeis lo bien que sienta aunque uno cuando está en la carrera a veces no es todo lo expresivo que quisiera para agradecer las muestras de cariño....cosas del esfuerzo...:-)))

Espero poder repetir el año que viene y ya estoy pensando en mi próxima meta que es el Marató de Valencia...con llegada sobre el agua...!!!!! (amén de alguna que otra locura que seguro que haremos con mi compi de entrenamiento de carreras, Fernan)

Saludos y suerte a tod@s...!!!!!!!!!

( Mi ipod a elegido precisamente este dia para estropearse por lo que no he podido grabar ningún video como viene siendo habitual, sorry)

Corriendo hasta la Santa Faz,Alicante.

Hoy tocaba "soltar las piernas" de cara al Tri de Arenales de este Domingo y en principio no iba a salir mas que una hora y en plan suuuuuuuupertranquilo, peeeerooooo, me he dicho: ¿y porqué no ir hasta la Santa Faz, que es el dia de Fiesta local y cita obligada de todos l@s alicantin@s?

Pues eso, al final me he animado y aunque me ha llovido un poco al principio,después lo he disfrutado muchísmo porque es una gozada que los coches por un dia dejen paso a los peatones y las carreteras normalmente llenas de vehículos estén repletas de gente feliz...!!!!!

Siendo esta una fiesta de gran arraigo a nivel local y en la que es típico peregrinar desde Alicante y las poblaciones cercanas hasta la Santa Faz, pedanía que se ha construido alrededor del monasterio del mismo nombre.
Aquí mas info :

Merecía la pena hacer el recorrido aunque ya estaban todos de vuelta...jejeje. Total de entrenamiento: unos 13,5 km y disfrutando mucho....!!!!!!!

Aquí los videos:

Hacia la Santa Faz:




Por debajo de los túneles:



Llegando a la Santa Faz, vista del monasterio:

La Ruta de los Castillos

Lo bueno/malo de tener un "compi" de entrenamientos es que te propone cambios de entrenamiento con ideas descabelladas y lo malo de mí es decir que sí....que ¿PORQUÉ NO?

El resultado: bajada por el Castillo de San Fernando, subida al Castillo de Santa Bárbara y de vuelta subida al Castillo de San Fernando. 1 hora y 20 apróx de entrenamiento.

Iniciando la súbida:



Subiendo:



Entrando en el Castillo de Santa Bárbara:



Por la pasarela del Postiguet:

Sigue el entrenamiento.......!!!!!!!! ( y 2)

Sigue el entrenamiento y sigue el esfuerzo añadido...!!!!!

Como todos los entrenamientos, en estos últimos en los que estoy entrenando con más ahínco y dedicando dosis más altas de esfuerzo, me doy cuenta de mis errores e intento corregir para lograr conocer mi cuerpo y como reacciona.

Típico error: NO DESCANSAR DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO FUERTE.
El domingo volví a repetir entrenamiento de 90 km en bici + 20 km corriendo, y al dia siguiente en vez de descansar (como manda la lógica) salí con mi amigo Fernan a correr nuestro "entrenamiento base", que son 18 km. ;-)

El resultado: Las piernas no me respondian y tuve las mismas sensaciones que cuando alcanzas "el muro" en un maratón, es decir...las piernas vacias...vacias...!!!
Otro contratiempo( NO LEER EN CASO DE SER SENSIBLE...!!!!!): notaba una molestia en el pezón derecho......resultado al quitarme la camiseta totalmente empapada....una mancha de sangre que me indicaba claramente que me había pasado un poco de "rosca".

Pero bueno, el caso es ir aprendiendo,no? :-)))))))))

Ah..!!!!!casi se me olvida lo más importante...!!!!!

HAY QUE ALIMENTARSE BIEN,,,...MUY BIEN...!!!!!
Lo digo porque antes de entrenamientos tan fuertes o competiciones es aconsejable comer hidratos de carbono para tener nuestras reservas a tope. Si salimos un sabado por ejemplo, es muy recomendable comer y cenar el viernes hidratos de carbono (a mi me gusta la pasta especialmente).
Y no hacer como yo que salí a entrenar con una tostada con jamón york y un té.....( y mis aliados los dátiles en ruta) y en la transición otra tostada y hála a correr...(ERROR....!!!!!!!)

Asi que os recomiendo encarecidamente a los que leais esto y entreneis que comais bien.
Saludos.

Sigue el entrenamiento.......!!!!!!!!

Ayer conseguí hacer un entrenamiento que me acerca a terminar con ciertas garantias el Triatlón de Elche ( )y es buen sintoma del trabajo acumulado hasta ahora.

El entrenamiento total me llevó 5 horas y 50 minutos, repartidas en 90 km en bici (3h50min.) + 20 km corriendo (2hs)y aunque tengo la tentación de mejorar tiempos, soy realista y me conformo con llegar a meta y cumplir el objetivo de este año que es simplemente terminar esta distancia.

Asi que cada vez falta menos....!!!!!!!!!

Suerte y ánimo a tod@s los que entrenais y perseguís vuestra meta.!!

Entrenando....y cada vez más cerca...Arenales 113...!!!!!!

Si, vale...tengo el blog desatendido. ¿Que escritor de un blog no ha dicho esto alguna vez?

Mi excusa es que estoy entrena que te entrena, como muchos de los que escribimos en blogs sobre deporte y que nos queda poco tiempo para sentarnos un rato a escribir.

Un ejemplo de este finde:
Sábado: 28 km corriendo, 2horas 51 minutos.
Domingo: 50 minutos nadando + 3 horas de senderismo

A todo esto añadir que entre semana llevaba un par de salidas para correr de unos 18 km cada una....así las cosas me disculpo por la tardanza en escribir ;-)))).

Con las vistas puesta en Arenales 113 en Elche (distancia de un medio Ironman) y con unas ganas tremendas de terminarlo,el próximo 22 de Abril del 2012 estaremos allí con un montón de gente dispuesta a pasarselo bien.

Estos meses he preparado a fondo la carrera a pie, haciendo suficientes kms como para afrontar los 21 km con cierta dignidad....la bici la he estado cogiendo más a menudo,llegando a hacer alguna tirada de 120 km. Ahora he reducido a 90km que es lo que me voy a encontrar en Arenales y voy bajando tiempos para coger sensaciones.

En cuanto al agua,lo llevo un poco peor ya que solo entreno en el mar y 1 solo dia por semana, de todas maneras el ultimo entrenamiento de 50 minutos me dan ciertas garantias de que podré terminar....a ritmo tranquilo,pero terminar.

Mi objetivo es simplemente acabarlo y disfrutar con la competición...que el entrenamiento ya lo disfruto de lo lindo.

Para entrenar fondo y despejarme, aprovecho y me voy un dia al monte...como las cabras :-))))

XXIII Media Maratón Villa de Santa Pola

El domingo 22 se celebró la Media Maratón de Santa Pola con una asistencia record de 8.800 corredores.
Hizo un dia estupendo y soleado y el ambiente era increible, ya que había muchísima gente animando y la organización fué espectacular.
En esta carrera me encontraba descansado,bien de ánimo y con ganas de mejorar marca y aquí están los resultados:

La verdad es que estoy muy satisfecho de los tiempos hechos, a pesar de que el dia anterior había entrenado 25 minutos nadando en el mar y 84 km de bici en unas 3 horas y media.

He conseguido bajar unos 4 minutos de mi mejor marca....así que seguimos el entrenamiento para Arenales...!!!!!!!!!!!

Aquí los videos:

Salida:




Km 10:



Meta:



Por último decir que lo di todo.........!!!!!!!!!!...no me quedé nada...!!!!!!!!
Saludos a tod@ los que participasteis :-))))

Y a los que no lo hicisteis.....ánimoooooooooo.......!!!!!!!