1er contacto run-swim-run ( que en inglés queda más xulo..jejeje)

Hoy he hecho mi primera sesión de correr-nadar-correr para ir "abriendo boca" :-O.
Pero la verdad es que el agua aún está fria y ya tendré que pensar en comprarme un traje de neopreno para nadar, porque si ahora hace frio....en invierno debe ser peor,claro,lógico...pues eso.
He corrido desde Barcelona a Badalona por el litoral (en el enlace de Strands está la ruta), unos 14km y allí me he metido en el mar, he nadado nada...10 minutos mal contados (muy fria el agua sobre todo en la cabeza, peor que en invierno) y después, ducha y a seguir corriendo hasta Barcelona completando en total unos 27´5km en total.

Muy buenas sensaciones..!!!!...a pesar de haber salido el dia anterior hasta las 6 de la mañana y haber ingerido algo más de lo deseable..!!!! (pero como dice la canción: "me estoy quitandoooooo...me estoy quitandoooo...y ya solo beboooo..muy de vez en cuaaaandoooo...).

Entreno muy positivo que me va acercando a mi objetivo de este año que es iniciarme en Triatlón. Veremos..... :-)))

Saludos a tod@s.

Cambios en el blog :-)

He actualizado el blog para tenerlo más fácil de consultar y darle una "limpiada de cara" que ya le hacía falta :-)).

He añadido secciones de Triatlón y reorganizado los enlaces para una mejor comprensión.

También he suprimido otros links que no tenian mucha relación con el deporte,solo he dejado unos cuantos de "MOTIVACIÓN Y SUPERACIÓN", que a buen seguro nos hace falta a todos,deportistas o no.

Espero que os gusten los cambios.
Saludos a tod@s. :-))

Subida al Tibidabo

Hoy tenia un entrenamiento de rodaje "largo y suave", pero como tenía tanto mono de coger las zapatillas desde hace 15 días...pueeeessss.....eso que he cogido mi camelbag me la he puesto en la espalda,con un poco de agua,un bote de gel,el móvil,un poco de dinero y el pase del metro (que nunca se sabe)y me he tirado al monte,jejeje.
Hacia tiempo que tenia ganas de subir al Tibidabo corriendo,más que nada por saber si podía y si aguantaría el ritmo.El caso es que me he sorprendido subiendo a un ritmo constante de unos 11,5km/h.(unos 5,21 min/km).
Eso si,tengo que decir que el último "repecho" que hay antes de llegar a la carretera de las Aigues me ha subido las pulsaciones al máximo.....pero bueno...es lo que hay si quieres subir montañas!!!..jajajaja.

Me ha gustado poder subir hasta allí y seguir corriendo cuesta arriba hasta llegar a la base de la antena del Tibidabo porque antes subía hasta allí en moto o en coche para luego entrenar por la carretera de las Aigues.Así que espero sea un punto de inflexión para futuros entrenamientos....SE ACABÓ EL COGER VEHÍCULOS CONTAMINANTES PARA ENTRENAR..!!!!! :-)))).

El caso es que una vez arriba ,me he dicho..."bueno,ya acabó el sufrimiento...ahora a disfrutar" y he terminado bajando por un camino de cabras,por aquello de probar cosas nuevas.... :-P

Me he divertido mucho y cuando he tocado otra vez el asfalto,como era cuesta abajo, he decidido "darlo todo" (a ver que pasa...) y he llegado a correr a 15 km/h (4 min/km) pero de ahí no paso...por lo menos de momento.

Ha sido un dia de entrenamiento perfecto, en el que he disfrutado mucho del campo y de una dosis extra de adrenalina (que bajar corriendo por camino de cabras te sube las pulsaciones cosa mala...).Además,como siempre,intento ir "un poco más allá" en cuanto a mi entrenamiento estipulado.
Hoy tenia previsto hacer un rodaje suave de 75" y me ha salido un rodaje fuerte de 93",ya habrá tiempo mañana de hacer uno suave(el de mañana solo es de 35").

Saludos a todos y sobre todo a Nevio y Cristina que me siguen desde el otro lado del "charco".Besos para los dos!!!!!!!!

Nuevos retos

Después de un tiempo para pensar que hacer a partir de ahora y como continuar disfrutando del deporte, he decidido continuar de momento entrenando para bajar mi tiempo en el maratón.
Estoy comenzando un entrenamiento para intentar llegar lo más cerca de 3´30".

Me apetece también "acercarme" al triatlón, asi que como llega el buen tiempo saldré algun dia a nadar en el mar, para ir haciendo un poco de "fondo".

Por cierto, me he apuntado a Strands.com, una red social para deportistas (eso que no tengo facebook,twiter y otras gaitas..),en el enlace que pongo a un lado podreis seguir mis entrenamientos.



En breve mas "news" ;-).

Y ahora queeeeeee???????????

Pues eso me pregunto ¿y ahora que?
Una vez conseguido el objetivo marcado por el que comencé este blog, me planteo que hacer ahora. ¿Continuo corriendo maratones,hago alguna media en el campo?

En estos dias he tenido el placer de conocer gente relacionada con este mundo y me doy cuenta de lo poco que he conseguido hasta ahora.Al hablar con gente experimentada,que lleva años en esto,uno no puede más que admirarse.
en el "Pasta Party" de la maratón de Barcelona, conocí a Santi,un curioso personaje,que según me contó,llevaba corridas más de 100 maratones a lo largo de su vida (y sin tanta publicidad como otros)y que también era ultrafondista.

También he conocido a un fisio que lleva más de 30 años corriendo y que me ha dado algun consejo y me trató antes de la carrera y gracias al cual pude correr sin molestias en mi espinilla derecha (principo de periostitis,segun dijo,nada grave si se trata :-).

El ver que amplio es este "mundillo", me hace afrontar con humildad mi futuro como deportista amateur,pero lo que si tengo claro es que quiero seguir haciendo cosas y divirtiendome.

Tengo en mente un futuro reto,pero creo que aun es pronto para decir nada.De momento voy a seguir corriendo y voy a ver que sensaciones tengo.Me gustaria participar este año en alguna maratón más y prepararme para el año que viene.
Lo importante es seguir disfrutando con lo que hago...y desde luego que lo hago..!!!!!

Como nota al margen,decir que mi evolución después de la maratón ha sido muy positiva,si bien al dia siguiente no podia casi andar,jejeje,parecia que tenia las piernas de madera.Una visita a una fisio,que apenas pudo profundizar,solo masaje suave,obraron milagros.
Me quedé con un poco de dolor en el empeine de mi pie izquierdo,asi que una visita a mi fisio (david serra)el viernes siguiente,sirvió para tranquilizarme de que no era nada grave.Me trato con Tecarterapia y me aconsejó salir a trotar un poco el finde.
¿Que hice yo? Salí a trotar....me dolia un poco el pie,luego ya no me dolia y empecé a "tirar" un poco,a fin de cuentas.....no iba a trotar como antes del maraton,no? Ahora ya soy maratoniano...jajajaja....pues muy mal,apreté más de la cuenta y casi llego cojeando a casa (después de 1 hora de entrenamiento,claro).

Mi consejo gratuito del dia: Haz caso a tu fisio!!!! Si dice trotar suave...pues eso...trotar suave.
El caso es que después del maratón estuve 2 o 3 dias con agujetas,pero luego la recuperación ha sido muy satisfactoria.
Asi que dentro de poco......a por la próxima :-).

Maratón Barcelona 2.010

OBJETIVO CONSEGUIDO...!!!!!!!!!!!!!

Ayer logré completar mi 1ª Maratón y por debajo del tiempo previsto :-).
Parece que el trabajo de estos meses dió su resultado y conseguí terminar en 3h:56m, en la posición 6.345 de más de 12.600 inscritos.

Estoy satisfecho de haber podido terminar e incluso "apretar" en los últimos kms, aunque los últimos 4 fueron una tortura,con calambres desde el empeine hasta el final de la pierna (en ambas),pero a pesar de eso tiré de "oficio"(aunque soy un novato :-P) y no bajé el ritmo.

Una de las cosas que mas me gustó,fué el buen ambiente que hubo,ya que pensé que habria menos gente.Sobre todo en los kms finales,se hace muy importante el estimulo de los espectadores.Desde aquí mi más sinceras GRACIAS!!!!!!!!,porque por lo menos en mi caso,necesitaba que alguien me alentara dandome animos.

La organización estuvo muy bien,con servicios de podologia,fisio y masajes para los que terminabamos.Un lujo cuando llegas con las piernas como las de pinocho....

Espero repetir pronto en otra y como dice una marca comercial...IMPOSSIBLE IS NOTHING..!!!!!!




Antes de la Salida:






Salida:





En el km 40:



Llegada:




y dan medalla y todo!!!:

15ª Semana de entrenamiento y última.

Este es el entrenamiento para la próxima semana:

SEMANA 1

LUNES-Descanso
MARTES- 20 min.
MIERCOLES- Descanso
JUEVES-Descanso
VIERNES-Descanso.
SÁBADO- Descanso
DOMINGO-MARATÓN.

Este es el entrenamiento previo a la competición,con un solo dia para que las piernas no se olviden :-) y con la carrera para el domingo.
Las semanas siguientes,me las tomaré de descanso,asi que haré un "break" de unas 3 semanas.