Este es el entrenamiento para la próxima semana:
SEMANA 11
LUNES-Descanso
MARTES- 55 min.
MIERCOLES- 110 minutos.
JUEVES-55 min.
VIERNES-Descanso min.
SÁBADO- 215 min.
DOMINGO-Descanso
domingo, 31 de enero de 2010
Sensaciones 10ª semana
Esta semana ha sido un poco atipica,solo he entrenado 2 dias.El Sábado cambié el entrenamiento por una cata de vinos :-).
El jueves corrí solo media hora combinando las cuestas y la velocidad (mala combinación).Acabé bastante cansado.
El Domingo he hecho 8 km al mayor ritmo posible (unos 12,6km/h de media),logrando terminarlos en 38 min.A pesar de tener molestias en el estomago a partir del km 2,por no haber esperado más tiempo para hacer la digestión del desayuno,he podido completarlos sin mayores problemas.
También he notado las piernas muy cansadas,algo que no me ocurria desde hace meses.Supongo que es debido a que a esas velocidades no corro "comodo" y no es mi ritmo habitual.Tendré que prestarle más atención a entrenamientos de velocidad y de cuestas para fortalecer más mis piernas.
De todas maneras estoy satisfecho,una vez más,porque a pesar de las dificultades que a menudo aparecen cuando corro (cansancio,calambres,ampollas,dolores,climatologia,etc...)sigo mi entrenamiento más o menos.
Soy consciente de que me faltan cosas por mejorar,pero por lo menos....sigo corriendo....I´M STILL RUNNING..!!!!!!! :-)))
El jueves corrí solo media hora combinando las cuestas y la velocidad (mala combinación).Acabé bastante cansado.
El Domingo he hecho 8 km al mayor ritmo posible (unos 12,6km/h de media),logrando terminarlos en 38 min.A pesar de tener molestias en el estomago a partir del km 2,por no haber esperado más tiempo para hacer la digestión del desayuno,he podido completarlos sin mayores problemas.
También he notado las piernas muy cansadas,algo que no me ocurria desde hace meses.Supongo que es debido a que a esas velocidades no corro "comodo" y no es mi ritmo habitual.Tendré que prestarle más atención a entrenamientos de velocidad y de cuestas para fortalecer más mis piernas.
De todas maneras estoy satisfecho,una vez más,porque a pesar de las dificultades que a menudo aparecen cuando corro (cansancio,calambres,ampollas,dolores,climatologia,etc...)sigo mi entrenamiento más o menos.
Soy consciente de que me faltan cosas por mejorar,pero por lo menos....sigo corriendo....I´M STILL RUNNING..!!!!!!! :-)))
domingo, 24 de enero de 2010
10ª Semana de entrenamiento
Este es el entrenamiento para la próxima semana:
SEMANA 10
LUNES-Descanso
MARTES- 55 min.
MIERCOLES- 95 minutos.
JUEVES-55 min.
VIERNES-Descanso min.
SÁBADO- 55 min.8 kilómetro de carrera e intentar correr al mayor ritmo posible.
DOMINGO-Descanso
SEMANA 10
LUNES-Descanso
MARTES- 55 min.
MIERCOLES- 95 minutos.
JUEVES-55 min.
VIERNES-Descanso min.
SÁBADO- 55 min.8 kilómetro de carrera e intentar correr al mayor ritmo posible.
DOMINGO-Descanso
Sensaciones 9ª semana
Buenas sensaciones esta semana,he entrenado 2 dias solo.
El Sábado intentamos una tirada más larga,prevista en 3h y 15min,pero mi compañero estaba con un dolor en la rodilla y completamos 2h. y 45min.Tuvimos que hacer varias paradas,a los 20 km aproveché para darme otro baño en la playa :-).
De momento estoy con mucha fuerza y pienso que no habrá ningun problema para la Media y de seguir asi no creo que haya problemas para la Maratón.
Un baño:
Una ducha:
Y a seguir corriendo:
El Sábado intentamos una tirada más larga,prevista en 3h y 15min,pero mi compañero estaba con un dolor en la rodilla y completamos 2h. y 45min.Tuvimos que hacer varias paradas,a los 20 km aproveché para darme otro baño en la playa :-).
De momento estoy con mucha fuerza y pienso que no habrá ningun problema para la Media y de seguir asi no creo que haya problemas para la Maratón.
Un baño:
Una ducha:
Y a seguir corriendo:
domingo, 17 de enero de 2010
9ª Semana de entrenamiento
Este es el entrenamiento para la próxima semana:
SEMANA 9
LUNES-Descanso
MARTES- 40 min.
MIERCOLES- 95 minutos.
JUEVES-55 min.
VIERNES-Descanso min.
SÁBADO- 195 min.
DOMINGO-Descanso
SEMANA 9
LUNES-Descanso
MARTES- 40 min.
MIERCOLES- 95 minutos.
JUEVES-55 min.
VIERNES-Descanso min.
SÁBADO- 195 min.
DOMINGO-Descanso
Sensaciones 8ª semana
Semana irregular en la que solo he entrenado 2 dias.He dejado de entrenar un dia por estar resfriado y otro por estar cansado después de una tirada entre semana de 20km.
El Sábado he hecho otra tirada larga de 25,4km en 2h:33min.Con baño en el mar incluido(dedicado a mi prima Nani).
Estoy contento en definitiva,aunque hoy acuso el cansancio,con algo de agujetas.Seguro que es debido a que me está resultando dificil centrarme solo en correr,ya que de vez en cuando me dedico a saltar o subir escaleras,correr en equilibrio sobre pilares y cosas por el estilo.Un poco de diversión no está de más :-).
Todos mis videos están en : www.youtube.com/sportfreedom
El Sábado he hecho otra tirada larga de 25,4km en 2h:33min.Con baño en el mar incluido(dedicado a mi prima Nani).
Estoy contento en definitiva,aunque hoy acuso el cansancio,con algo de agujetas.Seguro que es debido a que me está resultando dificil centrarme solo en correr,ya que de vez en cuando me dedico a saltar o subir escaleras,correr en equilibrio sobre pilares y cosas por el estilo.Un poco de diversión no está de más :-).
Todos mis videos están en : www.youtube.com/sportfreedom
viernes, 15 de enero de 2010
Mitja Marató de Barcelona
Pues eso...que ya me he apuntado a la Mitja Marató de Barcelona que se celebra el próximo 14 de Febrero.Mi primera carrera!!!!
Me llevaré la cámara para poder inmortalizar el momento :-).Suerte a tod@s!!!
Me llevaré la cámara para poder inmortalizar el momento :-).Suerte a tod@s!!!
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