Este domingo pasado repetí entrenamiento y conseguí hacer un tiempo total de casi unas 6 horas y media.
En principio tenía previsto subir hasta las 7hrs pero un calor sofocante, el no haber entrenado en 3 semanas y un exceso de confianza y de euforía en la 1ª parte del entreno (en bici) dió al traste con el entreno.
Por otro lado, estoy empezando a usar geles y barritas energeticas para ver si noto mejorias en el entreno y parece que algo se nota, así que seguiré probando sabores y marcas.
Mis huaraches ya estan petadas, se nota la suela muy blanda, así que tengo que ir pensando en renovarlas y estoy pensando en hacerme unas un poco mas robustas y mejoradas...vamos a por la version .3 ;)
Por lo demas no hay mucho que comentar porque el entreno es un calco del entreno del otro dia...con un poco más de perdida...un poco más de arañazos.....un poco más de sed......asi que os dejo un poco más de videos:
Este domingo hice un entrenamiento combinado de bici + carrera por montaña + bici de nuevo.
- Un 1er tramo de bici entre Sabadell y Sant Llorenç de Savall - 23 kms en 1hr.
- Un 2º tramo de montaña con huaraches entre Sant Llorenç de Savall - La Mola - Sant llorenç de Savall -
24,85 kms en 4h,28´
- Un tramo final entre Sant Llorenç de Savall y Sabadell - 24,23 kms en 56´.
Sensaciones:
1º de todo decir que llevo mas de 2 años entrenando con mi bici nueva....y me las daba de que controlaba un poco el tema....pues bien, después de hacer cientos de kms con ella...incluidos 514 kms en 3 dias Alicante - Granada, además de haber participado en algunos triatlones, incluido un half (Arenales 113).
Pues bien, como decia, cuando creia que controlaba un poco el tema....el otro dia me hacen dar cuenta de que VOY CON LAS RUEDAS DESHINCHADAS TODO ESTE TIEMPOOOO..!!!!!!!!!!!!!!!
Pues si, las ruedas de la bici aguantan hasta 10 bares de presión y yo las hinchaba con mi hinchador de mano a tope y me daba unos tristes 2,5 bares aprox. Al hincharlas el otro dia a unos 7 bares......no podeis imaginar las sensaciones que tuve....las cuestas no eran tan cuestas....!!!!!...cuando pedaleaba la bici se movia más...!!!!...jajajaja...bueno, me lo tomaré como que he entrenado mas duro durante este tiempo y no como que soy tonto de capirote...!!!!
En fin, a lo que iba....Sensaciones:
Sensaciones muy buenas en bici, como siempre forzando un poco la maquina ya que tenia ruedas "nuevas" y eso me daba alas. Aunque mis tiempos no son buenos en cuanto a velocidad, me centro más en acumular volumen de momento.
Después al calzarme las huaraches y salir corriendo, mis sensaciones no eran muy buenas...es lo que tiene estar varios dias...o un par de semanas sin entrenar bien...que las piernas te pesan.
Pensé que tendría las mismas sensaciones que la última vez que hice este mismo entreno (con una distancia menor corriendo) y que tendría que hacer todo el camino andando y padeciendo...pero....tuve algo más de energía (por eso llegué hasta La Mola).
Tambié ayudó el que me llevé un par de geles, algo de isotónico y conocía donde podia beber por el camino.
A pesar de todo, me quedé corto de solido y liquido (nota para la próxima salida: llevate bastante de comer y beber)
Las huaraches se siguen comportando de manera fantástica, aunque se me despegó una de ellas y es que la verdad le pego buenos tutes por la montaña.
Pero bueno, para eso estan para destrozarlas corriendo..!!!!!!!
Por otro lado, también me perdí. Cogí un camino que no era y me costó casi una hora volver a encontrar el camino bueno.
También encontré sitios casi misticos:
A nivel del suelo....
...y un poco más alto:
(esto va a doler..!!!!)
Y llegada a La Mola:
(el entreno ya está hecho...solo queda volver..)
Después de casi 3 horas y media de entreno, empezaba a sentirme algo cansado, la verdad, pero quería seguir :)
Otros sitios que encontré:
La casa de Joan Salvat Papasseit donde dicen que se inspiró para su poema "La casa que vull": poema
En conclusión fué un buen entreno que me enseñó como siempre cosas nuevas...algunas de perogrullo y otras un poco mas personales, pero todas muy positivas para próximas salidas.
Hace poco menos de un mes empecé con la Paleo dieta http://thepaleodiet.com/ y ya puedo hablar de los primeros resultados.
Si bien mi acercamiento ha empezado con algo de desconocimiento sobre la materia,espero que poco a poco pueda ir ajustando la dieta para conseguir el máximo rendimiento.
También he estado "chafardeando" algunos blogs, el 1º el que me llevo a preguntarme "¿de que está hablando este tio?" (con todo el respeto..jejeje...que lo considero un crack y lo sigo con atención) jesussanchezbas.com y del que aprendí nos solo que era eso de la cadencia tanto corriendo como en bici y en natación, sino que oí por 1ª vez algo sobre la paleo....y mi curiosidad hizo el resto ;)
Otro blog es obviamente el que menciono al principio y es el del "creador" por así decirlo de la paleo..aunque como él mismo dice no es que haya inventado nada...solo lo ha puesto en claro.
Pero vamos, que es el máximo entendido en esto de la paleo y toda una referencia.
Y el último blog que he estado leyendo, y que es una fuente inagotable de aprendizaje, es el blog del Dr. Villegas http://dieta-paleolitica.blogspot.com.es/. Fascinante blog y excelentes explicaciones...algunas se me escapan...pero me parece fantastica su labor.
Primeros resultados,primeras sensaciones
Y en cuanto a mis primeros resultados,solo puedo hacer referencia a la disminución de peso desde que he empezado la paleo.....un descenso de unos 5-6 kgs en menos de un mes.
Me encuentro bien físicamente y voy adaptando poco a poco mi alimentación....aunque como siempre en mi cuando empiezo algo, me zambullo de lleno, y lo 1º que hice fué eliminar cereales (nada de pasta),arroz,lacteos,legumbres,azucar y sal.
Lo que mas me costó es el dejar la sal, aunque después de una semana me adapté bien y ya no tengo necesidad de ella.
En cuanto al entreno a coincidido que este mes estoy de mudanza a otra ciudad y lo he dejado de lado.
Hoy he salido por 1ª vez después de mucho y he salido una hora ,en ayunasy con mis huaraches, por el cauce un rio seco y he tendo que pararme un ratito al cabo de media hora porque tenia sensación de una pequeña "pájara". Después he podido continuar sin problemas hasta completar la hora.
