Viviendo sencillo.

Este mes cumple 3 años este blog y nunca pensé que llegaría a aguantar tanto tiempo escribiendolo,la verdad ;)
Releo mis comienzos y recuerdo maravillosas sensaciones y muy buenos momentos que he vivido desde entonces.




En estos 3 años he probado diferentes modos de entrenamiento,ropa técnica,ejercicios para mejorar el entrenamiento, gadgets para evaluar mi progresión,dietas deportivas,maneras de superar mis límites....he superado lesiones,enfermedades y retos mentales.
He entrenado y filmado bajo lluvia, con un sol de justicia,al amanecer y al anochecer....en la montaña,en la playa,de dia y de noche....en el agua y en tierra.
He probado a entrenar en ayunas, con distintos tipos de alimentación,con suplementos energéticos...sin ellos, bebiendo solo agua,combinando isotónicos.

He estado buscando mi límite y siempre intentando superarlo,buscando aventuras nuevas por el solo hecho de disfrutarlas.

He corrido,ido en bici y nadado. Corrido descalzo una maratón, 50 kms en asfalto o más de 30 kms en montaña. He ido  en bici desde Alicante a Granada (514 kms) . He nadado de dia o de noche.

Y he vivido muchos momentos mágicos y algunos amargos (que solo los entiendo como positivos y para sacar una lección para mejorar).

Y después de probar tantas cosas,me encuentro en un punto en el que la vuelta a la sencillez es mi manera actual de entender las cosas.

¿En que consiste esa sencillez? Muy sencillo ;)

-Ropa de entrenamiento mínima.
-Calzado mínimo.
-Dieta Paleo.
-Actitud positiva.

Ropa de entrenamiento mínima: Unos shorts cortos (si es posible con perneras de lycra por debajo,para evitar rozaduras en las piernas,para entrenamientos largos), una camiseta de algodón (las técnicas irritan..sobre todo los pezones..!!!), gorra si hace calor y gafas de sol.

Calzado mínimo: Huaraches como único calzado,tanto para asfalto como para montaña. Atras quedaron mis zapatillas "amortiguadas" ( de 100 y pico €,con colores "molones" y muy "técnicas")
Actualmente trabajo en sacar adelante mi propia marca de huaraches,testada y probada.

Dieta Paleo:Otra vez más, una vuelta a la sencillez a la hora de comer y una manera optima (para mi) de alimentación.

Actitud positiva: Pues eso :)))

El entrenamiento me ha servido para extrapolarlo a mi vida personal y deshacerme también de lo superfluo y quedarme solo con lo esencial. Estoy en una etapa de desprendimiento material y solo quiero tener lo necesario y lo que utilize....la de cosas que estoy tirando o regalando. También he probado el  proyecto 333  para tener un armario,limpio,ordenado y utilizable al 100%. Intento comprar local y producto nacional, siempre que es posible y lo más ecológico.

Todo esto me sirve para simplificar mi vida y mi entrenamiento y para conseguir resultados más eficientes en las dos áreas...........Y AÚN SIGO TRABAJANDO EN ELLO...!!!

Abrazos tribu...

Bici + huaraches x montaña + bici = 6h 27´

Este domingo pasado repetí entrenamiento y conseguí hacer un tiempo total de casi unas 6 horas y media.

En principio tenía previsto subir hasta las 7hrs pero un calor sofocante, el no haber entrenado en 3 semanas y un exceso de confianza y de euforía en la 1ª parte del entreno (en bici) dió al traste con el entreno.

Por otro lado, estoy empezando a usar geles y barritas energeticas para ver si noto mejorias en el entreno y parece que algo se nota, así que seguiré probando sabores y marcas.

Mis huaraches ya estan petadas, se nota la suela muy blanda, así que tengo que ir pensando en renovarlas y estoy pensando en hacerme unas un poco mas robustas y mejoradas...vamos a por la version .3 ;)

Por lo demas no hay mucho que comentar porque el entreno es un calco del entreno del otro dia...con un poco más de perdida...un poco más de arañazos.....un poco más de sed......asi que os dejo un poco más de videos:


Comienzo por montaña:

Enseñando mi riñonera "tuneada":

Llegada al Castell de Pera:

"Petando":

Corriendo por el filo:

Corriendo por el filo (2) "suerte":

Hitos y un espejismo:

Tumbas y sepulcros..!!!!! :

Toma de decisiones .......fin de la historia:

Bici + huaraches x montaña + bici: TOTAL : 6hrs 23´

Este domingo hice un entrenamiento combinado de bici + carrera por montaña + bici de nuevo.

- Un 1er tramo de bici entre Sabadell y Sant Llorenç de Savall - 23 kms en 1hr.
- Un 2º tramo de montaña con huaraches entre Sant Llorenç de Savall - La Mola - Sant llorenç de Savall -
   24,85 kms en 4h,28´
- Un tramo final  entre Sant Llorenç de Savall y Sabadell - 24,23 kms en 56´.

Sensaciones:

1º de todo decir que llevo mas de 2 años entrenando con mi bici nueva....y me las daba de que controlaba un poco el tema....pues bien, después de hacer cientos de kms con ella...incluidos 514 kms en 3 dias Alicante - Granada, además de haber participado en algunos triatlones, incluido un half (Arenales 113).
Pues bien, como decia, cuando creia que controlaba un poco el tema....el otro dia me hacen dar cuenta de que VOY CON LAS RUEDAS DESHINCHADAS TODO ESTE TIEMPOOOO..!!!!!!!!!!!!!!!

Pues si, las ruedas de la bici aguantan hasta 10 bares de presión y yo las hinchaba con mi hinchador de mano a tope y me daba unos tristes 2,5 bares aprox. Al hincharlas el otro dia a unos 7 bares......no podeis imaginar las sensaciones que tuve....las cuestas no eran tan cuestas....!!!!!...cuando pedaleaba la bici se movia más...!!!!...jajajaja...bueno, me lo tomaré como que he entrenado mas duro durante este tiempo y no como que soy tonto de capirote...!!!!

En fin, a lo que iba....Sensaciones:

Sensaciones muy buenas en bici, como siempre forzando un poco la maquina ya que tenia ruedas "nuevas" y eso me daba alas. Aunque mis tiempos no son buenos en cuanto a velocidad, me centro más en acumular volumen de momento.
Después al calzarme las huaraches y salir corriendo, mis sensaciones no eran muy buenas...es lo que tiene estar varios dias...o un par de semanas sin entrenar bien...que las piernas te pesan.

Pensé que tendría las mismas sensaciones que la última vez que hice este mismo entreno (con una distancia menor corriendo) y que tendría que hacer todo el camino andando y padeciendo...pero....tuve algo más de energía (por eso llegué hasta La Mola).
Tambié ayudó el que me llevé un par de geles, algo de isotónico y conocía donde podia beber por el camino.
A pesar de todo, me quedé corto de solido y liquido (nota para la próxima salida: llevate bastante de comer y beber)
Las huaraches se siguen comportando de manera fantástica, aunque se me despegó una de ellas y es que la verdad le pego buenos tutes por la montaña.

Pero bueno, para eso estan para destrozarlas corriendo..!!!!!!!

Por otro lado, también me perdí. Cogí un camino que no era y me costó casi una hora volver a encontrar el camino bueno.
También encontré sitios casi misticos:
A nivel del suelo....

...y un poco más alto:
(esto va a doler..!!!!)

Y llegada a La Mola:
(el entreno ya está hecho...solo queda volver..)

Después de casi 3 horas y media de entreno, empezaba a sentirme algo cansado, la verdad, pero quería seguir :)

Otros sitios que encontré:

La casa de Joan Salvat Papasseit donde dicen que se inspiró para su poema "La casa que vull":
poema


En conclusión fué un buen entreno que me enseñó como siempre cosas nuevas...algunas de perogrullo y otras un poco mas personales, pero todas muy positivas para próximas salidas.

Abrazos y saludos para tod@s...!!!!!!!!!!!

Hay dias..........

Hay dias.......
Hay dias en que todo sale...no como uno quiere pero las piezas van encajando..
No sé de que manera...pero van encajando....
Hoy he salido a entrenar y en el camino me he encontrado entre otras cosas:

-Una concentración de Harley Davidson....con sus moteros y exhibiciones sobre dos ruedas.
-Caballos pastando por el campo....
-Caminos nuevos de montaña.....
-Gente maja que me pregunta lo de siempre....,a saber: que demonios hago corriendo con sandalias....
-Un grupo de unas 40 personas que me han aplaudido y todo.(?)

Hoy me ha salido un entreno de bici + correr por montaña + bici ( 25kms + 12 kms + 25 kms )

Al finalizar el entrenamiento,me doy cuenta de que el marcador de mi bici ya acumula + de 5.000 kms.Me doy cuenta también de que llego vacio...o sea que he entrenado a tope (aunque una parte pequeña de mi cerebro se niega a admitir que tengo tope...).

Y me doy cuenta de que hay dias en los que las cosas salen,los resultados se acumulan y te dan un bonito nº y que hay gente ahi afuera que siente pasión como uno por lo que hace,sea lo que sea que haga...ir en moto,criar caballos,ir en bici o simplemente correr...cada cual a lo suyo...pero con pasión.

Y en estos dias,me siento feliz de estar vivo,de tener una pasión (o varias) y de sentir cierta armonia con mi entorno,aunque sea y piense diferente a mi.

1ª Subida a La Mola (Matadepera-Cataluña-Spain)

Esta mañana he comenzado mi entrenamiento por tierras catalanas...que ya le tenía ganas y la verdad es que no me ha decepcionado nada.
He subido hasta La Mola una montaña de 1.104 metros y una formación geologica muy particular dotan a esta montaña de una belleza muy particular.
Hay varios senderos para subir y yo he elegido el Camí dels Monjos desde Matadepera,completando unos 12 kms y medio en casi un par de horas (a veces corriendo,a veces andando,parando para ver el monasterio..en fin,tranquilo) entre subida y bajada.

He hecho el recorrido en huaraches ya que el dia soleado invitaba a correr con poca ropa y a pesar de que he empezado con un poco de frio porque llevaba pantalones cortos y huaraches sin calcetines...después el dia y el calor de correr han hecho que me desprendiera de mi cortavientos y de la 2ª camiseta.

No puedo estar mas satisfecho de esta primera salida, si bien a nivel entreno ha sido muy tranquila, me acerca a la montaña en estado puro y eso me motiva para futuros entrenos.

Aqui el video:

Aqui las fotos:

Cierra los ojos y entonces verás la verdadera belleza.

Fantástico video de Kilian.No necesita más comentarios.

 Encontrado en la web www.trailrunnerforever.com (excelente web)

Corriendo descalzo por el Maigmó (Alicante)

Este pasado domingo 14 de Octubre de 2.012 fuimos a entrenar al Maigmó en Alicante como parte de nuestro entrenamiento para el Maratón Divina Patora Valencia

Siguiendo un plan de entrenamiento que viene en dicha web y que es para sub 3h:30´ nos tocaba entrenar 30 kms de montaña, así que nos fuimos al Maigmó que es una conocida montaña de la zona y que tiene unas buenas carreteras con ruta ciclista y con los puntos kilometricos señalizados cada 500 metros.
Hasta la fecha hemos seguido bien el entrenamiento sin acusar demasiado el esfuerzo aunque he de decir que intentando rizar un poco el rizo, algunos de mis entrenamientos he comenzado a hacerlos descalzo, siguiendo un poco la filosofia barefoot.

Antes de empezar a intentar correr descalzo busqué información en varias webs para poder hacer una transición sin demasiados problemas ( aquí una de ellas ). Y aunque he sentido diferentes molestias,dolores,ampollas,abrasiones, hinchazón de tobillos,etc....la sensación de libertad es avasalladora...!!!!!

He de decir que cuando empecé a correr con zapatillas, es decir cuando empece a practicar el running, también me encontré con este tipo de problemas: ampollas por el roce de las zapas, abrasiones por roces, diferentes dolores,dolores de rodilla,etc...así que no es territorio solo de correr descalzo el que tengamos diferentes molestias o dolores.
Como todo deportista sabe, solemos convivir con el dolor y simplemente lo apartamos o lo obviamos ;) (siempre que no sea grave,claro).

 Además he podido contrastar por mi mismo y con mi compi de entrenamientos Fernan, ya que he hecho pruebas conjuntas con él, que en pista corro más rapido descalzo que con zapas y que mi ritmo cardiaco es más estable corriendo descalzo.
Si bien estas pruebas son solo a titulo personal a mí me han impactado mucho por su contundencia.

Bueno,no quiero hacer una disertación sobre las ventajas de correr descalzo que para eso ya hay varias
 webs :))))

Os dejo unos videos:


 

11ª Subida al refugio de Ibi

Ayer se celebró la 11ª Súbida al refugio de Ibi (Alicante) con una participacion de 115 corredores y una veintena de caminantes.

La mañana amanecia fresca con relación a la temperatura de Alicante capital y pareciá que ibamos a tener una carrera con cielo nublado...que alivio pensabamos...pero a 10 minutos de la salida empezó a clarear y el sol hizo acto de presencia.

Asi y todo el sol no fué, desde mi punto de vista, el mayor problema sino la subida de 8 km. Una subida continua, que comenzaba poco a poco, que casi parecía llano pero engañaba porque iba acumulando pendiente en las piernas.

Después de 2 km empieza lo que es la subida propiamente dicha porque empiezan unas pendientes que hacen mella en los corredores, aunque he de decir que ví un nivel muy bueno en esta carrera. Salieron como liebres desde el principio y a pocos de los que iban delante mio pude pasarlos, algo bien distinto a las carreras de asfalto.

La llegada al refugio, a 597 metros de altura, es la sensación de haber llegado a una meta que los novatos como yo pensabamos, a lo largo de la carrera, que no iba a conseguir. Es duro ir subiendo, apretando los dientes, mirando al suelo para no ver lo que te queda y así no te desmoralizas.....pero igual que es duro, es enormemente gratificante tomarte un vaso de agua en el avituallamiento, comer 2 trozos de naranjas...respirar un poco y a soltar piernas cuesta abajo :-)))

La bajada es de vértigo, ya que te cruzas con los corredores y caminantes que van tanto para arriba como para abajo.
A pesar de todo, me dió tiempo de charlar con un "compi" que iba a la par mia, que tenia 50 años, y que erá su última carrera de la temporada.Aunque el estaba algo "reservón", le comenté que yo queria "petar" y bueno me distancié algo en la bajada, aunque como yo bien sabia, terminó dandome caza en el último repecho antes de entrar de nuevo a Ibi.

Muchas emociones en esta mi 2ª carrera de montaña y mucha humildad aprendida porque da la sensación de que soy novato en esto y de que hay que estar muy fuerte para este tipo de carreras...pero bueno...se hace camino andando,no?...o mejor dicho corriendo.

Mi compi de entrenamientos Fernando también disfrutó y sufrió de lo lindo igual que yo y espero que sigamos haciendo entrenamientos y carreras de montaña porque las sensaciones son, totalmente distintas al asfalto, y muy placenteras......

Aqui los videos:

Salida:



Subiendo:



Llegada al refugio:



Bajando:



Llegada a meta:








De un total de 115 corredores quedé en la posición 58 y el 23 de mi categoria, en un tiempo de : 1h:27´

Saludos a tod@s y a seguir entrenando...!!!!!!!!!!!!