Esta semana también ha sido algo irregular,solo un dia de entrenamiento entre semana y la Media Maratón de Barcelona el domingo (que la he tomado como parte del entrenamiento)
Estoy muy satisfecho del resultado de la carrera porque he llegado con la sensación de no haber corrido más que al 80% como mucho.
Ha sido un dia de mucho frio,cayendo agua nieve al comienzo de la carrera !!!
He tenido sensaciones muy buenas y no he apretado el paso por no dejar solo a mi compañero,Jose,que tenia una lesión en la rodilla y que pese a todo a terminado.
Hemos terminado en 2:00:50 y yo he quedado el 3607 de 5000...bueno,no está mal pero podria haber estado mejor.Parece que uno se "pica" con eso de las posiciones y los tiempos en la carrera,jejejeje.No me he dado cuenta hasta que he terminado.
En la próxima,prometo apretar más (aunque no demasiado que es el doble de distancia).
Aqui algunos videos de la carrera:
Llegando al punto de Salida,
Miradme el pelo,no es caspa,eh???..Es aguanieve!!!
Comienza la carrera y parece que hay algo de tráfico,
A medio camino,
Llegada,
Todos mis videos en: www.youtube.com/sportfreedom
domingo, 14 de febrero de 2010
domingo, 7 de febrero de 2010
12a Semana de entrenamiento
Sensaciones semana 11
Esta semana,debido a un cambio de trabajo,no he podido entrenar entre semana.
El Sábado tenia una tirada muy larga,la más larga hasta la fecha :-).
Tendria que haber corrido durante unas 3hs y 15min,haciendo unos 32 km.
Finalmente completé solo 2h y 34min,con una distancia de 27,3 km.Creo que no está mal,dado que me levanté con un poco de resaca por culpa de 4 cervezas (si 4).
Corrí desde Barcelona hasta Badalona,por el litoral.Llegué a un sitio maravilloso en el que hay un muelle que se adentra en el mar y sobre el que se puede pasear y correr.CORRÍ SOBRE EL MAR!!!!!
Lo más remarcable de este dia fué que me topé con mi "muro".El tán nombrado y temido muro de los maratones,que suele aparecer sin avisar alrededor de los 30 kms.Pues nada,ya lo he conocido ;-) y he de decir que si....que te deja en el sitio.Supongo que de haber estado mejor fisicamente,hubiera intentado pasarlo,pero no tenia sentido forzar mi entrenamiento,sabiendo que no habia podido entrenar entre semana.
Además,la semana que viene,el 14 de Febrero, corro mi primera Media Maraton (la Assics de Barcelona)y no queria sobreentrenarme.
Asi las cosas,estoy satisfecho de el comportamiento de mi cuerpo con los entrenamientos,parece que responde bien y sin demasiados problemas.Mi dolor de rodilla que me impedia correr al principio...se ha desvanecido.Además,se me estan fortaleciendo mucho las piernas,llegando a marcarse musculos que ni sabia que andaban por ahi.Y donde las piernas terminan su casto nombre,también he notado cambios para mejor :-P
El Sábado tenia una tirada muy larga,la más larga hasta la fecha :-).
Tendria que haber corrido durante unas 3hs y 15min,haciendo unos 32 km.
Finalmente completé solo 2h y 34min,con una distancia de 27,3 km.Creo que no está mal,dado que me levanté con un poco de resaca por culpa de 4 cervezas (si 4).
Corrí desde Barcelona hasta Badalona,por el litoral.Llegué a un sitio maravilloso en el que hay un muelle que se adentra en el mar y sobre el que se puede pasear y correr.CORRÍ SOBRE EL MAR!!!!!
Lo más remarcable de este dia fué que me topé con mi "muro".El tán nombrado y temido muro de los maratones,que suele aparecer sin avisar alrededor de los 30 kms.Pues nada,ya lo he conocido ;-) y he de decir que si....que te deja en el sitio.Supongo que de haber estado mejor fisicamente,hubiera intentado pasarlo,pero no tenia sentido forzar mi entrenamiento,sabiendo que no habia podido entrenar entre semana.
Además,la semana que viene,el 14 de Febrero, corro mi primera Media Maraton (la Assics de Barcelona)y no queria sobreentrenarme.
Asi las cosas,estoy satisfecho de el comportamiento de mi cuerpo con los entrenamientos,parece que responde bien y sin demasiados problemas.Mi dolor de rodilla que me impedia correr al principio...se ha desvanecido.Además,se me estan fortaleciendo mucho las piernas,llegando a marcarse musculos que ni sabia que andaban por ahi.Y donde las piernas terminan su casto nombre,también he notado cambios para mejor :-P
domingo, 31 de enero de 2010
11ª Semana de entrenamiento
Este es el entrenamiento para la próxima semana:
SEMANA 11
LUNES-Descanso
MARTES- 55 min.
MIERCOLES- 110 minutos.
JUEVES-55 min.
VIERNES-Descanso min.
SÁBADO- 215 min.
DOMINGO-Descanso
SEMANA 11
LUNES-Descanso
MARTES- 55 min.
MIERCOLES- 110 minutos.
JUEVES-55 min.
VIERNES-Descanso min.
SÁBADO- 215 min.
DOMINGO-Descanso
Sensaciones 10ª semana
Esta semana ha sido un poco atipica,solo he entrenado 2 dias.El Sábado cambié el entrenamiento por una cata de vinos :-).
El jueves corrí solo media hora combinando las cuestas y la velocidad (mala combinación).Acabé bastante cansado.
El Domingo he hecho 8 km al mayor ritmo posible (unos 12,6km/h de media),logrando terminarlos en 38 min.A pesar de tener molestias en el estomago a partir del km 2,por no haber esperado más tiempo para hacer la digestión del desayuno,he podido completarlos sin mayores problemas.
También he notado las piernas muy cansadas,algo que no me ocurria desde hace meses.Supongo que es debido a que a esas velocidades no corro "comodo" y no es mi ritmo habitual.Tendré que prestarle más atención a entrenamientos de velocidad y de cuestas para fortalecer más mis piernas.
De todas maneras estoy satisfecho,una vez más,porque a pesar de las dificultades que a menudo aparecen cuando corro (cansancio,calambres,ampollas,dolores,climatologia,etc...)sigo mi entrenamiento más o menos.
Soy consciente de que me faltan cosas por mejorar,pero por lo menos....sigo corriendo....I´M STILL RUNNING..!!!!!!! :-)))
El jueves corrí solo media hora combinando las cuestas y la velocidad (mala combinación).Acabé bastante cansado.
El Domingo he hecho 8 km al mayor ritmo posible (unos 12,6km/h de media),logrando terminarlos en 38 min.A pesar de tener molestias en el estomago a partir del km 2,por no haber esperado más tiempo para hacer la digestión del desayuno,he podido completarlos sin mayores problemas.
También he notado las piernas muy cansadas,algo que no me ocurria desde hace meses.Supongo que es debido a que a esas velocidades no corro "comodo" y no es mi ritmo habitual.Tendré que prestarle más atención a entrenamientos de velocidad y de cuestas para fortalecer más mis piernas.
De todas maneras estoy satisfecho,una vez más,porque a pesar de las dificultades que a menudo aparecen cuando corro (cansancio,calambres,ampollas,dolores,climatologia,etc...)sigo mi entrenamiento más o menos.
Soy consciente de que me faltan cosas por mejorar,pero por lo menos....sigo corriendo....I´M STILL RUNNING..!!!!!!! :-)))
domingo, 24 de enero de 2010
10ª Semana de entrenamiento
Este es el entrenamiento para la próxima semana:
SEMANA 10
LUNES-Descanso
MARTES- 55 min.
MIERCOLES- 95 minutos.
JUEVES-55 min.
VIERNES-Descanso min.
SÁBADO- 55 min.8 kilómetro de carrera e intentar correr al mayor ritmo posible.
DOMINGO-Descanso
SEMANA 10
LUNES-Descanso
MARTES- 55 min.
MIERCOLES- 95 minutos.
JUEVES-55 min.
VIERNES-Descanso min.
SÁBADO- 55 min.8 kilómetro de carrera e intentar correr al mayor ritmo posible.
DOMINGO-Descanso
Sensaciones 9ª semana
Buenas sensaciones esta semana,he entrenado 2 dias solo.
El Sábado intentamos una tirada más larga,prevista en 3h y 15min,pero mi compañero estaba con un dolor en la rodilla y completamos 2h. y 45min.Tuvimos que hacer varias paradas,a los 20 km aproveché para darme otro baño en la playa :-).
De momento estoy con mucha fuerza y pienso que no habrá ningun problema para la Media y de seguir asi no creo que haya problemas para la Maratón.
Un baño:
Una ducha:
Y a seguir corriendo:
El Sábado intentamos una tirada más larga,prevista en 3h y 15min,pero mi compañero estaba con un dolor en la rodilla y completamos 2h. y 45min.Tuvimos que hacer varias paradas,a los 20 km aproveché para darme otro baño en la playa :-).
De momento estoy con mucha fuerza y pienso que no habrá ningun problema para la Media y de seguir asi no creo que haya problemas para la Maratón.
Un baño:
Una ducha:
Y a seguir corriendo:
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