Este es el entrenamiento para la próxima semana:
SEMANA 10
LUNES-Descanso
MARTES- 55 min.
MIERCOLES- 95 minutos.
JUEVES-55 min.
VIERNES-Descanso min.
SÁBADO- 55 min.8 kilómetro de carrera e intentar correr al mayor ritmo posible.
DOMINGO-Descanso
4 comentarios:
Ok intento hacerlo.
Necesito encontrar una ruta de mayor tiempo y descansar un día.
Sábado y Domingo sólo hice 1 hora cada día.
Sino lo hago en Piacenza voy a Barcelona que alla tendré el placer del baño.
;)
Ci vediamo
Puedes también entrar en la web de assics y tener tu propio plan de entrenamiento y si vienes a Barcelona seras bien recibida,ya lo sabes :-)))
primo que frío
hoy corri 2,20 hs a la mañana
bien, hice otro videito del circuito nevado
conclusion y tener en cuenta que comer antes de salir... leche va bien
pero kiwi me mato...despues me fui x el baño...conclusión ojo que comer antes de la maratón
=)
nos vemos
Muy bien,prima,
veo que estas cogiendo fondo,eso es estupendo.
Y si....ojo a lo que se come antes de correr.No es aconsejable ni los zumos y yo no tomaria citricos.
En principio hay que desayunar como cualquier dia.Yo sigo fiel a mi té verde y mi par de tostadas con algo de embutido(pavo,jamon york o jamon serrano)y la verdad es que me funciona bien.
También es aconsejable comer algo(una barrita o similar)cada 40 o 45 minutos y beber cada 20 o 25.
Yo estoy empezando a aplicarmelo porque he llegado a correr 2:30min sin beber ni comer....y no creo que sea lo ideal.
Ahora ya tengo una camel bag,asi que voy mejor hidratado y se nota
Suerte y mandame esos videos,asi los subo al blog .Bs.
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